« J’ai déjà essayé d’arrêter, mais je rechute toujours. » C’est la phrase la plus fréquente chez les fumeurs qui me consultent. La raison est simple : arrêter de fumer ne se joue pas (seulement) sur la volonté, mais sur des automatismes inscrits dans l’inconscient. C’est précisément là que l’hypnose agit.
Ce que l’hypnose cible vraiment
La cigarette est rarement « le » problème : elle est associée à des moments (la pause, le café, la voiture, le stress). Le cerveau a créé des réflexes. L’hypnose ericksonienne permet de désactiver ces associations et de réduire le manque psychologique, sans s’appuyer uniquement sur l’effort conscient — souvent épuisant et source de rechute.
Comment se déroule l’accompagnement tabac
La première séance commence par un échange : votre histoire avec le tabac, vos déclencheurs, votre motivation. Vient ensuite le temps d’hypnose, où l’on installe l’image d’un non-fumeur libre et serein. Vous restez conscient et acteur. Un protocole d’auto-hypnose vous accompagne ensuite dans les premiers jours.
Combien de séances, et après ?
La plupart des accompagnements tiennent en 1 à 3 séances, parfois avec une séance de consolidation pour ancrer le changement dans la durée. Séances au cabinet de Grandchamp-des-Fontaines (nord Nantes) ou à distance.
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Questions fréquentes
- Combien de séances pour arrêter de fumer ? Souvent 1 à 3 séances selon le profil, parfois une séance de consolidation.
- Vais-je prendre du poids en arrêtant ? L’accompagnement intègre cette crainte fréquente pour éviter de reporter le manque sur la nourriture.