Arrêter de fumer, beaucoup y arrivent. Le vrai défi, c’est de tenir dans la durée. Après quelques jours ou semaines, une émotion, une soirée ou un coup de stress suffit parfois à tout faire basculer. Bonne nouvelle : l’hypnose ne sert pas qu’à arrêter, elle aide aussi à ne pas rechuter.
Pourquoi on rechute
La rechute est rarement une question de volonté. Elle survient quand une situation réactive un automatisme : le café, la pause, la voiture, une contrariété. Si ces associations n’ont pas été reprogrammées, le cerveau rejoue l’ancien réflexe au premier déclencheur. C’est pour cela que « tenir » demande un travail spécifique.
Comment l’hypnose aide à tenir
L’hypnose ericksonienne désactive les déclencheurs un à un et installe de nouvelles réponses : gérer une émotion sans cigarette, traverser un moment de stress autrement. On renforce aussi l’identité de non-fumeur, pour que l’arrêt devienne évident plutôt que subi. Vous repartez avec des outils d’auto-hypnose en cas de tentation.
En pratique au cabinet
Que vous ayez arrêté récemment ou que vous craigniez de rechuter, je vous accompagne au cabinet de Grandchamp-des-Fontaines (nord Nantes) ou à distance, avec si besoin une séance de consolidation.
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Questions fréquentes
- Pourquoi je rechute toujours après quelques semaines ? La rechute est souvent déclenchée par une émotion ou une situation associée à la cigarette. L’hypnose retravaille précisément ces déclencheurs.
- Une séance de consolidation est-elle utile ? Oui, une séance de renfort consolide l’arrêt dans la durée, surtout en cas de coup dur ou de période de stress.